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茶可以经常多喝吗?

三杯茶2020-08-21 11:19:42茶叶知识人已围观

简介喝茶虽好,但是要适量,凡事过犹不及,否则可能会适得其反。 
饮茶过量会导致排泄频繁→致使人体内钠离子、钾离子等缺失→人体内电解质平衡紊乱→心悸、干呕、眩晕等。 
明代许...

喝茶虽好,但是要适量,凡事过犹不及,否则可能会适得其反。 

饮茶过量会导致排泄频繁→致使人体内钠离子、钾离子等缺失→人体内电解质平衡紊乱→心悸、干呕、眩晕等。 

明代许次纾在《茶疏》中说:“茶宜常饮,不宜多饮。常饮则心肺清凉,烦郁顿释。多饮则微伤脾肾,或泄或寒。” 

根据《中药大辞典》茶叶条目记载:“茶对沙门氏菌、金黄色葡萄球菌等10多种细菌具有抑制作用。茶的浓度过高相反也会降低其作用。” 

根据人体对茶叶中药效成分和营养成分的合理需求来判断,并考虑到人体对水分的需求,成年人每天饮茶的量以每天泡饮干茶5~15g为宜。这些茶的用水总量可控制在500~1000ml。 

这只是对普通人每天用茶总量的建议,具体到个人,还须考虑人的年龄、饮茶习惯、所处生活环境和本人健康状况等。重点考虑以下一些因素: 

1、运动量大、消耗多、进食量大的人,或是以肉类、油腻食物为主食的,每天饮茶可高达20克左右。 

2、长期在缺少蔬菜、瓜果的海岛、高山、边疆等地区的人,饮茶数量也可多一些,以弥补维生素等的不足。 

3、身体虚弱,或患有神经衰弱、缺铁性贫血、心动过速等疾病的人,一般应少饮甚至不饮茶。 

4、用茶来治疗某种疾病的,则应根据医生建议合理饮茶。

崂山绿茶

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5、儿童饮茶量应该减少,通常为成年人的一半或更少的量,年龄越小,饮茶量应越少。 

6、女性特殊时期,如月经期、怀孕期、哺乳期,应尽量少饮茶或不饮茶。 

7、饮茶的数量还须考虑到茶类的不同,因为不同茶类的有效成分含量差异很大;合理的饮茶数量要根据有效成分的总量来计算才更精确。 

所以,每个人每天饮茶多少合适,是要因人而异的。如果不太清楚自己的适宜量,其实可以重点参考自己的身体感受,应掌握在不要引起人感到不舒服为宜。

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