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喝绿茶的坏处有哪些?

三杯茶2019-08-21 02:42:50绿茶人已围观

简介一般来说,绿茶是一种非常健康的饮料,有很多好处。但是,有些人可能会因饮用绿茶而产生负面影响。这些可能包括恶心,骨质疏松症的风险增加等等。喝绿茶的坏处了解一下...

  一般来说,绿茶是一种非常健康的饮料,有很多好处。但是,有些人可能会因饮用绿茶而产生负面影响。这些可能包括恶心,骨质疏松症的风险增加等等。喝绿茶的坏处了解一下这些潜在风险以及如何减少风险:

  绿茶的咖啡因副作用

  对于那些对咖啡因敏感或绿茶消费量高的人,可能会有一些咖啡因副作用。一般来说,绿茶比其他茶类含有更少的咖啡因。然而,某些类型的绿茶(如抹茶绿茶)可以比典型的红茶甚至浓咖啡含更多的咖啡因。但是,过量食用绿茶会导致烦躁不安,心悸,睡眠困难,焦虑,烦躁,心率加快和血压升高。对咖啡因敏感的人更容易受到这些副作用的影响。

  好消息是,你可以通过少喝绿茶,喝不同类型的绿茶,喝无咖啡因绿茶或酿造不那么强烈的茶来轻松减少这些副作用。许多人还发现从茶包转向散叶茶会使他们的咖啡因紧张不安。此外,值得注意的是,绿茶含有一种叫做茶氨酸的天然化学物质,它对大脑有镇静作用,并减少咖啡因的这些影响。

  绿茶,胃部不适和恶心

  与其他茶类一样,绿茶含有单宁。单宁是一种天然存在的化学物质,可刺激胃分泌更多的酸。如果你有消化性溃疡或胃酸倒流问题,绿茶会引起胃部不适或恶心。如果你有腹泻,单宁也会使它恶化。

  您可以通过在饭后食用绿茶或仅仅在您的胃没有完全排空(即早晨的第一件事)时减少甚至消除这种副作用。同样值得注意的是,单宁中的绿茶比大多数茶类低得多,并且它通常比咖啡引起的胃问题要少得多。

  绿茶和铁缺乏症

  绿茶(和其他茶类)中的单宁可以防止血液吸收某些营养素,特别是非血红素铁。研究表明,过量食用绿茶可能会使吸收减少25%。

  好消息是,你可以用一种简单而美味的方式来抵消这种副作用(在你的茶中加入一片柠檬),或者只是在吃饭前三十分钟或几分钟后吃绿茶。

  绿茶在怀孕期间的影响

  绿茶通常在怀孕期间在日本和中国消费,并且人们认为它通常是安全的。然而,一些医生建议不要在怀孕的最初几个月摄入任何形式的咖啡因,因为研究已经将过量摄入的咖啡因与神经性先天缺陷联系起来。为了减轻这些潜在的副作用,您可以减少绿茶消费或选择咖啡因含量较低的绿茶。

  绿茶与药物相互作用

  像许多其他东西一样,绿茶可以干扰某些药物。如果您对将绿茶与药物结合有任何疑问,请咨询医生或您的药物制造商。如果有疑问,您还可以计算您的绿茶消费时间,以便在您服药前后几个小时。

  绿茶和骨质疏松症

  一些研究表明,喝绿茶可能会增加尿液排出体外的钙量。然而,似乎这只发生在人们每天摄入超过400毫克咖啡因(约4至5杯绿茶)的情况下,并且通过服用钙补充剂或进食富含膳食的饮食可以减少任何副作用。钙。

  如何处理绿茶副作用

  如果您正在经历绿茶副作用,请咨询医生并考虑减少或消除饮食中的绿茶。另外,请参阅上面每个部分中列出的特定副作用的建议。

  喝绿茶值得冒险吗?

  绿茶的副作用非常罕见,通常只有在消费大量绿茶的人已经患有疾病的情况下才会出现。一般来说,饮用绿茶(特别是有机绿茶)的健康益处远大于风险。

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