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经常喝茶可以减肥吗?肥胖的人适合喝什么茶?

三杯茶2020-08-21 11:24:06茶叶知识人已围观

简介要回答这个问题,我们首先要明确一点,茶叶有较好的降脂效果,但是降低体重效果并不突出。经常饮茶却可以显著地改善血脂状况,降低血液胆固醇和甘油三酯的水平。也就是说喝茶减肥的...

要回答这个问题,我们首先要明确一点,茶叶有较好的降脂效果,但是降低体重效果并不突出。经常饮茶却可以显著地改善血脂状况,降低血液胆固醇和甘油三酯的水平。也就是说喝茶减肥的实际效果是因人而异的,每个人的体质不同,喝茶后的身体反应也不尽相同,没有绝对的标准答案。 

如果有人告诉你,有一种茶是所有人吃了都会一天比一天瘦的,是不是很可怕?反正这种东西我是不敢喝的……想要通过喝茶来减肥,那么你对于茶的功效要有一个科学认知和理性期盼。山石君想要告诉大家的,是一个正确的思考方式。 

茶叶具有的良好降脂功效是茶叶内多种内涵物质共同作用的结果(茶多酚、咖啡碱、维生素、氨基酸等)。肥胖是由脂肪细胞中的脂肪吸收合成大于分解代谢所引起的。在喝茶的过程中,茶多酚可以抑制食物中脂肪的吸收,从而抑制消化道内酶(糖苷酶、脂肪酶、淀粉酶等)活性,促进肠道蠕动和脂质的排泄,增加细胞的线粒体能量消耗,以达到降脂减肥的目的。 

茶叶里的各种对身体有益的物质虽然很多,但其最大的功效主要还是在于排毒解毒方面。所以身体代谢及排毒功能不好的人,通过喝茶来改善身体状况是最明显的。检测一款茶对自己身体有没有效果的方式之一,稳定的喝它一段时间(两周至一个月),这段时间内生活作息和饮食不要有太大的变化,尽量保持常态的生活作息。 

观察自己的排泄是否有变化,是否变通畅、规律、次数稳定了(这方面本身就很好的可以忽略这个方法)。 如果这些反应都有,甚至胃口变得很好,可以证明这款茶目前对身体的影响是好的。如果排泄这方面变差、变混乱(前两周变多和不规律应属正常状态),就不要喝了。 在有了科学认知的基础上,接下来你需要做的,就是养成良好的喝茶习惯。 

白牡丹茶

在这里举一个反面例子,我身边有这样一位以茶为乐的朋友,他可以说是每天每时每刻都离不开茶,可非但没有瘦下来,反而有越来越胖的趋势。原因很简单,就是没有养成良好的喝茶习惯。首先是长期坐着不停地喝,再来是一天当中喝的频率太高数量太多。因此所产生的结果便是代谢变得过于通畅,不停地喝则会容易引发饥饿感,导致不停地进食,大量进食后积累更多脂肪,于是变得愈加肥胖,不加改善的话,便进入一个恶性循环。 

由此可见,决定肥胖的主因还是生活习惯,喝茶只能作为一种辅助手段。不过茶确实是一种非常好的辅助物,可以有效的调节新陈代谢的规律。在有了科学认知及良好习惯之后,现在我们就可以来了解,肥胖人士应该怎样喝茶减肥,喝什么茶了。 

正确的喝茶减肥法是:在保证一天正常规律饮食的前提下,可以上午、下午各喝一泡茶。喝的茶浓度要足够,尽量控制在一个小时内喝完,时间不要拉太长,以免喝的水量过多。坚持一周左右,代谢会开始有规律,也会容易觉得饿。这时只要坚持按平时正常饭量吃饭,不要加量,就会慢慢发现自己瘦下来了。可以选择喝黑茶或者传统炭焙的岩茶,其中粗老叶片的茶作用较为显著。 

黑茶中富含的咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂等成分有助于人体消化,调节脂肪代谢,同时具有很强的解油腻、消食等功能。选用原料粗老,或者经过炭焙的岩茶,刺激性物质少,茶性温和,并且对睡眠影响弱。

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