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孕妇可以喝绿茶吗?

三杯茶2019-08-21 03:42:28绿茶人已围观

简介孕妇需要比非孕妇饮用更多的液体。这是因为水有助于形成胎盘和羊水。孕妇每天应至少喝8到12杯水。您还应该尽量避免摄入咖啡因,因为它会导致排尿增加并导致脱水。脱水...

  孕妇需要比非孕妇饮用更多的液体。这是因为水有助于形成胎盘和羊水。孕妇每天应至少喝8到12杯水。您还应该尽量避免摄入咖啡因,因为它会导致排尿增加并导致脱水。脱水会导致羊水过少或早产等并发症。

  有些食物在怀孕期间不应该吃或喝,因为它们可能对宝宝有害。酒精和生肉是不可能的,你可能会因为咖啡因而被医生警告过多喝咖啡。另一方面,绿茶经常因其健康益处而受到称赞。但怀孕期间安全吗?

  绿茶是由与普通红茶相同的植物制成的,不被认为是凉茶。它含有咖啡因,就像咖啡一样,但含量较少。这意味着您可以偶尔享用绿茶而不会伤害您的宝宝。但是像咖啡一样,将摄入量限制在每天一杯或两杯可能是明智之举。

  请继续阅读以了解有关绿茶的更多信息,以及怀孕期间您可以安全消费多少。

绿茶

  绿茶中含有多少咖啡因

  一杯8盎司的绿茶含有约24至45毫克(mg)的咖啡因,具体取决于其酿造的浓度。另一方面,8盎司的咖啡可能含有95至200毫克的咖啡因。换句话说,一杯绿茶的咖啡因含量不到典型咖啡的一半。

  但要小心,即使是一杯不含咖啡因的绿茶或咖啡含有少量咖啡因(12毫克或更少)。

  怀孕期间喝绿茶是否危险

  咖啡因被认为是一种兴奋剂。咖啡因可以自由地穿过胎盘进入婴儿的血液。与典型的成年人相比,宝宝需要更长的时间来代谢(加工)咖啡因,因此医生对其对胎儿发育的影响表示担忧。但研究显示,怀孕期间饮用含咖啡因饮料的安全性存在相互矛盾的证据。

  大多数研究表明,在怀孕期间适量饮用​​咖啡和茶等含咖啡因的饮料对婴儿没有任何有害影响。

  其他研究表明,摄入过高含量的咖啡因可能与问题有关,包括:

  流产

  早产

  低出生体重

  婴儿戒断症状

  发表在流行病学杂志上的一项研究发现,每天平均摄入200毫克咖啡因的女性并没有增加流产的风险。

  波兰的研究人员发现,每天摄入少于300毫克咖啡因的孕妇不会出现早产或低出生体重的风险。发表在“美国妇产科学杂志”上的另一项研究发现,每天饮用少于200毫克咖啡因的女性患流产的风险并未增加,但确实发现每天摄入200毫克或更多的人会增加流产的风险。

  由于它是一种兴奋剂,咖啡因可能有助于让你保持清醒,但它也可以提高你的血压和心率。这可能一切都很好,但随着您的怀孕进展,您的身体分解咖啡因的能力会减慢。如果你喝得太多,你可能会感到紧张,睡不着觉,或者经历胃灼热。

  咖啡因也是一种利尿剂,这意味着它会让你释放水分。多喝水,以抵消咖啡因引起的水分流失。在怀孕期间,切勿过量饮用(一天八杯或更多)茶或咖啡。

  怀孕期间可以安全饮用多少绿茶

  尽量将咖啡因摄入量限制在每天不超过200毫克。换句话说,每天喝一两杯绿茶,可能安全地最多四杯,并保持低于该水平。

  一定要监测你的咖啡因总摄入量,以保持低于每天200毫克的水平。为了确保您保持低于该水平,还要添加您消耗的咖啡因:

  巧克力

  软饮料

  红茶

  可乐

  能量饮品

  咖啡

  虽然怀孕期间抗咖啡因的证据尚无定论,但医生建议每天将摄入量限制在200毫克以下,以防万一。请记住,这包括所有咖啡因来源,例如:

  咖啡

  茶

  汽水

  巧克力

  绿茶适量饮用,因为杯子通常含有少于45毫克的咖啡因。如果您偶尔超过建议的限制,请不要担心,宝宝的风险非常小。但在进食或饮用任何可能含有咖啡因的物品之前,请阅读产品标签。酿造的冰绿茶可能含有超过一般的杯子。

  在怀孕期间吃均衡的饮食至关重要。您正在开发的宝宝需要许多必需的营养素,维生素和矿物质。重要的是你要喝大量的水,而不是用咖啡和茶代替你的饮水量。

  最后,听听你的身体。如果你每天喝一杯绿茶让你感到紧张或者不能让你睡得好,那么可能是时候在你怀孕的剩余时间里将它从你的饮食中切掉,或者换成脱咖啡因。如果您对应该或不应该喝什么有任何问题或疑虑,请咨询您的医生。

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